想要成功受孕，您一定要关注这个

很多夫妻都有备孕许久，迟迟不见“好消息”的烦恼，这时候不仅自己担心不已，还可能因为外界压力更加烦恼，其实除了疾病的原因以外，不良的生活方式也会影响受孕。尤其是对于一个想要女宝宝或男宝宝的家庭来说，更要有一个健康的受孕身体。

想要成功受孕，

首先要了解自己的基础体温

有一些女性身体没有其他问题，却是难以受孕的体质，如果遇到这种情况，也不必过于担心，但还是要长期、持续监测自己的基础体温，关注排卵期抓住排卵期的同房时机。

为什么要测量基础体温？
因为从基础体温曲线的变化中，可以了解到卵巢功能的状态、排卵日以及判断孕早期。而通过计算排卵日，可以帮助女性有计划地受孕。

▲典型的双向型体温

20~40岁之间的健康女性，基础体温曲线会呈现出高温期（高温相）与低温期（低温相）分明的双相变化。

基础体温的升高，是由于雌性激素黄体酮的分泌造成的。黄体酮是由成熟卵泡排卵后形成的组织黄体所分泌，所以，没有排卵就不会分泌黄体酮，体温就会持续偏低。

所以，如果体温曲线图未显示高低温双相型，就需要注意了，即使月经正常，也有可能出现“无排卵”的现象。

此外，妊娠期间黄体酮会持续分泌，导致体温持续高温。因此，关注基础体温的变化还可以检测早孕。

正常情况下，体内激素平衡的基础体温曲线通常表现出以下特征：

01 低温期（卵泡期）
从月经开始到排卵日为止的两周，是体温保持在约0.1℃范围内上下浮动的低温期。

02 排卵日
基础体温的变化受到睡眠时间、身体状况等种种因素影响，因此精确确定排卵日也并非易事。一般来说，在基础体温曲线自低温相向高温相移动时，体温发生骤降的当日或次日会有排卵。随后正常的基础体温会在1~2日增高约0.3~0.4℃。算上体温骤降当日，往后数5日内的时间段为易孕期。

03 高温期
排卵期后，至下次月经来临前的约2周内，体温将持续偏高。

监测排卵期，

测量基础体温需要注意什么？

充足睡眠后才能准确的测量基础体温。

有很多人明明头一天工作至深夜，却为了清晨测体温而早起，测完后再睡回笼觉。但这样的行为是没有意义的。

测量体温前，至少要保证6小时的睡眠时间，备孕时也要保证充足的睡眠。

当然除了睡眠不足，极端的节食减肥、精神紧张或身体状况不佳也会导致排卵不正常，而大脑一旦察觉到身体状况不佳，就会发出“此时受孕会很危险”的信号，控制身体停止排卵，如果对这种情况不加以重视，卵巢功能会逐渐衰退，甚至造成排卵障碍。

有人会认为，即使月经不调，只要定期到医院检查诊断，或使用药物自检，确定排卵日就没问题了，这种想法是错误的。排卵不正常，其实是身体在判断以目前状态难以经受此后漫长的、对身体造成很大负担的怀孕期、育儿期的考验，而做出的自然回避选择。

所以，我们要养成良好的生活习惯，确保良好的身体状况。不要过分依赖医疗或药物，先从调整饮食与睡眠等自身可以改善的方面努力吧。

备孕二三事

主人翁：日本鸟取县 S·S女士 32岁

头胎顺其自然生了个男孩。还想要一个女孩，结果二胎生了个男孩，虽然老公家里因为连续得子很欢喜，但我还是想要一个贴心“小棉袄”儿。老公的工作时间不规律，所以备孕二胎的时候，很难做到每天早上同一时间测量基础体温，自己也没有很认真的在家里做排卵检测或者宫颈粘液检查。在备孕三胎的时候，我们请了医生做指导诊断，医生看过我上次怀孕时的基础体温表后指出，我所以为的排卵日与实际有偏差。如果想抱“小棉袄儿”，原计划时间再往前推两日才是正确时机。根据医生的指导，这次我尽量在早上同一时间测量基础体温，认真记录并按时赴院检查。临近排卵期时，通过超声波、血液中激素以及宫颈粘液检查等方式确定受孕时机。

我知道太过执着于想要女儿可能会有心理压力，但即使最终没能实现愿望，再多一个孩子也不错，抱着这样的心态，整个人就轻松多了。

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